Asam lambung yang naik ke kerongkongan atau biasa dikenal dengan GERD (Gastroesophageal Reflux Disease) bisa menyebabkan rasa tidak nyaman seperti perih di dada, mual, hingga bau mulut. Untuk mengatasi kondisi ini, banyak orang memilih cara alami karena dianggap lebih aman dan minim efek samping. Berikut ini beberapa cara alami yang bisa membantu mengurangi dan mencegah naiknya asam lambung.
1. Konsumsi Jahe
Jahe dikenal memiliki sifat anti-inflamasi dan telah lama digunakan untuk mengatasi berbagai masalah pencernaan. Meminum air rebusan jahe atau menambahkan irisan jahe ke dalam teh dapat membantu meredakan gejala asam lambung.
2. Minum Air Kelapa
Air kelapa memiliki sifat basa yang sangat efektif dalam menetralkan asam lambung. Selain itu, air kelapa juga berperan dalam menyejukkan lambung dan menjaga hidrasi tubuh dengan optimal.
3. Kunyah Permen Karet
Mengunyah permen karet setelah makan dapat meningkatkan produksi air liur, yang berperan penting dalam menetralkan asam di kerongkongan dan mempercepat proses pencernaan.
4. Mengatur Pola Makan
- Makan dalam porsi kecil namun sering. Hindari makan berlebihan karena bisa menekan katup lambung dan menyebabkan asam naik ke kerongkongan.
- Hindarilah makanan yang dapat memicu reaksi, seperti makanan pedas, gorengan, cokelat, kopi, dan minuman bersoda.
5. Tidur dengan Posisi Kepala Lebih Tinggi
Saat tidur, usahakan untuk menjadikan posisi kepala Anda sekitar 15–20 cm lebih tinggi daripada tubuh. Cara ini dapat membantu mencegah terjadinya refluks asam lambung selama Anda beristirahat.
6. Minum Air Hangat Campur Madu
Madu memiliki sifat antiradang yang sangat bermanfaat dalam melindungi dinding lambung dan meredakan iritasi. Untuk merasakan khasiatnya, Anda dapat mencampurkan satu sendok makan madu ke dalam segelas air hangat dan meminumnya saat perut kosong atau sebelum tidur.
7. Konsumsi Lidah Buaya
Jus lidah buaya yang dirancang khusus untuk konsumsi dapat berkhasiat dalam mengurangi peradangan dan meredakan iritasi pada lambung.
8. Jaga Berat Badan Ideal
Kelebihan berat badan dapat memberikan tekanan tambahan pada perut, yang berpotensi menyebabkan naiknya asam lambung. Oleh karena itu, menurunkan berat badan dapat menjadi langkah yang sangat efektif untuk meredakan gejala GERD.
BACA JUGA : Macam-Macam Buah yang Baik untuk Diabetes: Sehat, Aman, dan Bernutrisi
Kesimpulan
Asam lambung bisa diredakan dengan berbagai cara alami, mulai dari pola makan sehat hingga konsumsi bahan-bahan herbal seperti jahe, madu, dan lidah buaya. Meski demikian, jika gejalanya tak kunjung membaik atau justru memburuk, sebaiknya segera konsultasikan ke dokter. Menjaga gaya hidup sehat tetap menjadi kunci utama dalam mengelola asam lambung.
